Blog de bebé MiMar
Babymoon: Lo que necesitas saber antes de viajar embarazada
Últimamente escuchamos mucho sobre el concepto de babymoon. Sin embargo, aún existen algunas dudas que surgen en torno a este tema y si realmente es aconsejable (y práctico) viajar durante el embarazo. El babymoon, o viaje prenatal, es un tipo de luna de miel y acaba instaurándose como un periodo en el que la pareja disfruta de hacer turismo, relajarse y descansar antes de la llegada de su primer hijo. Por ello, consideramos pertinente trasladar algunas dudas que pueden surgir si estás pensando en viajar durante el periodo de embarazo. En primer lugar, es importante mencionar que antes de pensar en realizar un viaje, siempre debes consultar a tu médico, informándole del destino y obviamente la duración de las vacaciones. También vale la pena informarse de las condiciones y requisitos de la aerolínea con la que viajas (en el caso de viajes aéreos) ya que algunas requieren documentación específica. Para comprender mejor el tema, recomendamos leer este artículo de TAP. Si se trata de un embarazo único y sin riesgos, de entrada no habrá ninguna contraindicación hasta las 28 semanas de gestación. Pasado este plazo, deberá ir acompañado de una declaración, firmada por su médico, que acredite que está en condiciones de viajar. Pasemos ahora a los consejos que consideramos importante transmitir. VIAJES EN COCHE Si optas por viajar en coche y sobre todo si es largo, bebe mucha agua y haz varias pausas para estirar las piernas y caminar. Además, al contrario de lo que pueda pensar, es importante colocar el cinturón de seguridad siempre por debajo del abdomen y no debe quedar ni demasiado flojo ni demasiado apretado. Otro consejo muy importante es llevar ropa cómoda y holgada, para que te sientas más cómodo durante el itinerario. Usar medias de compresión también puede ser otro consejo que te ayudará a sentirte más cómoda, ligera y evitar la retención de líquidos, un factor muy común durante el embarazo. VIAJES EN AVIÓN Los requisitos para viajar en avión acaban variando dependiendo de la aerolínea, como comentábamos anteriormente. Sin embargo, la mayoría de empresas en Portugal exigen que a partir de las 28 semanas se presente un certificado firmado por el médico que acredite que la futura madre puede volar sin problemas. Le recomendamos consultar el sitio web de TAP para obtener más información sobre este tema. Además, precauciones básicas como beber mucha agua y elegir un asiento cerca del pasillo te facilitarán la vida en la carretera. En cuanto al itinerario, conviene optar por destinos más tranquilos y relajantes, ya que se avecinan meses de mayor actividad y poco tiempo para descansar. No olvides que “el embarazo no es una enfermedad” pero sí una fase especial que requiere algunos cuidados. Escucha a tu cuerpo y respeta lo que te pide y ¡seguro que todo irá bien! ¿Y por alla? ¿Hay alguna Mamá que haya tenido un babymoon o esté organizando uno? Si es así, déjanos tus comentarios, ¡queremos saber dónde fuiste y cómo te fue!
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Trucos para dormir mejor durante el embarazo
Dormir bien por la noche es fundamental para sentirnos felices y con energía durante todo el día. Sin embargo, esta tarea puede resultar difícil durante el embarazo. O sientes acidez de estómago o no encuentras la posición ideal. Resultado: Al día siguiente está irritable, no tiene energía ni paciencia para nada. Estamos aquí para hacerte la vida más fácil y por eso te daremos algunos consejos que te ayudarán a dormir mejor y estar menos cansada durante el embarazo. Ahora toma nota: 1- Crea una rutina de sueño regular El ser humano está formado por hábitos y como tales, necesitan un tiempo para volverse rutinarios y realizarse de forma inconsciente. Establece una hora más o menos fija para acostarte y otra para despertarte. Tu cuerpo se acostumbrará a esto y será mucho más fácil “conciliar” el sueño. 2- Prueba diferentes técnicas de relajación Tú mejor que nadie, tú de este lado conoces tu propio cuerpo, como tal, sabes cuáles son las cosas que indefectiblemente te hacen relajar. Ya sea practicando algo de ejercicio, meditación, yoga o simplemente tomando un baño tibio y bebiendo té antes de acostarse. Crea tu propia rutina nocturna. Esto le indicará a su cuerpo que este es el momento del día para comenzar a desacelerar. 3-Evita las comidas copiosas antes de acostarte Evite comer alimentos muy picantes y “pesados” antes de acostarse, ya que estos provocan acidez de estómago (algo común durante el embarazo) y malestar. No es necesario acostarse con hambre, pero opte por snacks más ligeros y de más fácil digestión. 4- No bebas demasiada agua antes de acostarte Es importante mantenerse hidratado durante todo el día y beber mucha agua es beneficioso, no sólo para ti sino también para tu bebé. Sin embargo, a partir de cierta hora de la noche se debe evitar beber líquidos, ya que con la dilatación natural del útero, la vejiga acaba comprimiéndose y las idas al baño se vuelven recurrentes. Una forma de evitar despertarte en mitad de la noche para ir al baño es controlar tu ingesta de ellos y así podrás tener un sueño continuo e ininterrumpido. 5- Almohadas Sí, has leído bien, almohadas. Encontrar una posición que sea cómoda puede resultar difícil y lo es cada vez más a medida que avanza el embarazo y crece la barriga. Por ello, te aconsejamos que utilices tantas almohadas como creas necesario, incluidas las de embarazo, que están fabricadas pensando en estas situaciones y se adaptan fácilmente a tu cuerpo. Además de las almohadas, te informamos que el mejor lado para dormir es el lado izquierdo, ya que ayudará a transportar nutrientes al bebé. Así hemos llegado al final de nuestros consejos para dormir mejor. Esperemos que te funcionen. No olvides que lo más importante es probar lo que te ayude a relajarte y lo que te funcione mejor, porque como dicen “cada caso es diferente”. Nos encantaría conocer tu opinión y, por supuesto, si tienes algún truco que añadir a nuestra lista, no dudes en hacerlo.
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Cinco mitos comunes durante el embarazo
Con el fácil acceso a Internet y la aparición de blogs y foros de noticias, nos bombardean constantemente con información de todas partes. No hay nada de malo en eso si sabemos qué filtrar. Lo que pasa es que existe una tremenda dificultad para distinguir noticias verdaderas de otras que no tienen ningún atisbo de verdad. En este post te presentamos algunos mitos sobre el período de gestación y, obviamente, los aclararemos. Te avisamos enseguida que algunos te harán reír a carcajadas. 1- Las mujeres embarazadas deben comer por dos Ahora bien, este es uno de los mitos que más escuchamos y quizás sea un “lema” que muchas mamás siguen porque creen que es cierto. Es completamente normal que durante el periodo de gestación las futuras Mamás puedan sentir antojos de algunos alimentos específicos. Sin embargo, esto no significa que debas ceder ante todos. La alimentación, incluso durante el embarazo, debe ser lo más sana y equilibrada posible, con el fin de aportar a la mujer embarazada y a su bebé los nutrientes necesarios para que todo transcurra lo mejor posible. De hecho, las necesidades calóricas de una mujer embarazada sólo aumentan en unas 300 Kcal al día. Aunque las necesidades calóricas y de nutrientes aumentan durante el embarazo, esto no significa que mamá deba “comer por dos”, sino mejor. Recuerda siempre priorizar tu salud. 2- Si sufres acidez de estómago, tu bebé nacerá peludo Este mito es uno de los más absurdos que hemos escuchado jamás y esperemos que cuando se diga sea sólo por diversión y no para que lo tomen en serio. La acidez de estómago puede ser provocada por varios factores, incluidos los cambios hormonales que se producen debido al embarazo. Por suerte o por desgracia, no tiene nada que ver con el pelo del bebé. 3- El ejercicio físico es perjudicial para el embarazo Si siempre has llevado una vida activa y haces ejercicio regularmente, este hecho no debería cambiar por estar embarazada. De hecho, se ha comprobado que realizar actividad física durante el embarazo puede ayudar incluso con el parto. Inicialmente, si se trata de un embarazo normal y sin riesgos, no habrá problema en seguir haciendo ejercicio, sin embargo, los ejercicios deben ser más ligeros y siempre aprobados por tu médico. 4- El sexo del bebé está relacionado con el tamaño y forma del vientre de la madre El mito dice que si el vientre es redondo es niña, si es puntiagudo es niño. Este es otro mito que no tiene margen de verdad. Si es así, nos ahorraría tiempo y dinero. Los únicos factores que influyen en el tamaño del vientre son únicamente el tamaño y la posición del bebé dentro del útero. 5- El bebé no se da cuenta de lo que pasa “afuera” Está más que comprobado que el bebé reconoce la voz de su madre, la voz de su padre y si se encuentra o no en un ambiente tranquilo y pacífico, acabando reconociendo y captando diversa información que tiene lugar en el exterior. Por eso es importante que el periodo de embarazo sea lo más relajado posible. Por tanto, esto también acaba siendo un mito sin ningún fundamento. Así hemos llegado al final de los 5 mitos que son muy habituales escuchar durante el embarazo. Esperamos que lo hayas disfrutado o al menos te hayas divertido. ¿Y por alla? ¿Alguna vez has escuchado alguno de estos mitos? ¿Qué fue lo más "irrazonable" que escuchaste?
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#Mito o Verdad: Lactancia Materna - Leche materna
Cuando nace el bebé surgen muchas dudas sobre la lactancia materna: ¿mi leche es débil? ¿Tengo muy poca leche? ¿Mi bebé está bien alimentado? Hablamos con la enfermera Ana Patrícia Dias, quien nos ayudó a aclarar sobre la leche materna y esperamos que ella también pueda ayudarte y resolver cualquier duda que tengas.
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