MiMar baby blog
Babymoon: O que precisa de saber antes de viajar grávida
Ultimamente tem-se ouvido falar bastante do conceito de babymoon. No entanto, ainda são algumas as dúvidas que surgem em torno deste tópico e se realmente é ou não aconselhável (e prático) viajar durante a gravidez.Babymoon, ou viagem pré-natal, é uma espécie de lua-de-mel e acaba por se estabelecer como um período em que o casal aproveita para passear, relaxar e descansar antes da chegada do primeiro filho. Como tal, considerámos pertinente transmitir algumas questões que podem surgir, caso esteja a ponderar viajar durante o período de gestação. Primeiramente, é importante mencionar que antes de pensar em realizar uma viagem, deve consultar sempre o seu médico, informando-o do destino e obviamente da duração das férias.Convém também procurar saber quais as condições e requisitos da companhia aérea pela qual vai viajar(no caso de viagens de avião) pois algumas exigem documentação específica. Para entender melhor o assunto, recomendamos a leitura deste artigo da TAP.Caso seja uma gravidez única e sem riscos, à partida, não haverá qualquer contra-indicação até às 28 semanas de gestação. A partir deste período de tempo, deve fazer-se acompanhar de uma declaração, assinada pelo seu médico, que comprove se encontra apta para viajar. Vamos então passar aos conselhos que considerámos importantes transmitir. VIAGENS DE CARRO Se optar por uma viagem de carro e especialmente se esta for longa, beba muita água e realize várias pausas para esticar as pernas e caminhar. Além disto, contrariamente ao que se pode pensar, é importante colocar sempre o cinto de segurança abaixo da barriga e este não deve estar demasiado largo nem demasiado apertado. Outra dica muito importante é usar roupa confortável e larga, para que se sinta mais à vontade durante o roteiro. O uso de meias de compressão também pode ser outro conselho que a ajudará a sentir mais confortável, leve e evitam a retenção de líquidos, fator bastante frequente na gravidez.VIAGENS DE AVIÃO Os requisitos para viajar de avião acabam por variar consoante a companhia aérea, como já mencionámos acima. No entanto, a maioria das companhias em Portugal, exige que a partir das 28 semanas seja apresentado um atestado, assinado pelo médico, em como a futura mamã pode voar sem quaisquer problemas. Recomendamos que consulte o site da TAP para mais informações relativamente a este tópico. Além disto, cuidados básicos como beber muita água e escolher um lugar perto do corredor irão facilitar-lhe a vida em viagem. Relativamente ao roteiro, deve optar por destinos mais calmos e relaxantes, pois avizinham-se meses mais “corridos” e com pouco tempo para descansar. Não se esqueça que “gravidez não é doença” mas nem por isso deixa de ser uma fase especial que requer alguns cuidados. Oiça o seu corpo e respeite o que este lhe pede e certamente tudo irá correr bem!E por aí? Há alguma MaMã que tenha realizado uma babymoon ou que esteja a organizar uma? Se sim, deixem-nos o vosso feedback, queremos saber onde foi e como correu!
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Truques para dormir melhor durante a gravidez
Uma boa noite de sono é imprescindível para se sentir feliz e com energia todo o dia. No entanto, esta tarefa pode ser dificultada durante a gravidez. Ou sente azia, ou não encontra a posição ideal. Resultado: No dia seguinte, está irritada, sem energia e sem paciência para nada. Estamos aqui para lhe facilitar a vida e como tal, iremos dar-lhe algumas dicas que a ajudarão a dormir melhor e a ficar menos cansada durante a gestação. Ora tome nota:1- Crie uma rotina de sono regularO ser humano é feito de hábitos e como tal, estes precisam de algum tempo até se tornarem rotina e serem feitos de forma inconsciente. Estabeleça uma hora mais ou menos fixa para ir para a cama e outra para acordar. O seu corpo ficará habituado a isto e será muito mais fácil “cair” no sono. 2- Experimente diferentes técnicas de relaxamentoMelhor que ninguém, você aí desse lado conhece o seu próprio corpo, como tal, sabe quais são as coisas que infalivelmente a fazem relaxar. Seja praticar algum exercício, meditação, yoga, ou simplesmente tomar um banho morno e beber um chá antes de dormir. Crie a sua própria rotina de noite. Isto irá dar a entender ao seu corpo que é a altura do dia em que começa a abrandar o ritmo.3-Evite refeições pesadas antes de dormirEvite comer comidas muito condimentadas e “pesadas” antes de dormir, pois estas provocam azia(algo já frequente na gravidez) e desconforto. Não precisa de ir para a cama com fome, mas opte por snacks mais leves e de fácil digestão.4- Não ingira muita água antes de dormirÉ importante estar hidratada ao longo do dia e beber bastante água é benéfico, não só para si como para o seu bebé.No entanto, a partir de uma certa hora da noite evite ingerir líquidos, pois com a dilatação natural do útero, a bexiga acaba por ficar comprimida e as idas à casa de banho tornam-se recorrentes. Uma forma de evitar acordar a meio da noite para ir à casa de banho é controlar a ingestão dos mesmos e assim poderá ter um sono seguido e sem interrupções.5- AlmofadasSim, leu bem, almofadas. Arranjar uma posição que seja confortável pode ser difícil e vai sendo cada vez mais, à medida que a gravidez avança e a barriga cresce.Por isso, aconselhamo-la a utilizar tantas almofadas quanto achar necessário, incluindo as de gravidez, que são feitas a pensar nestas situações e facilmente se adaptam ao seu corpo.Além das almofadas, informamos que o melhor lado para dormir é o lado esquerdo, pois ajudará no transporte dos nutrientes para o bebé.Chegámos então ao fim das nossas dicas para dormir melhor. Esperemos que resultem consigo. Não se esqueça que o mais importante é ir experimentando aquilo que a ajuda a relaxar e que melhor resulta para si, pois como se costuma dizer, “cada caso é um caso”. Adoraríamos saber a sua opinião, e claro, se tiver algum truque para acrescentar à nossa lista, sinta-se à vontade para o fazer.
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Cinco mitos frequentes durante a gravidez
Com fácil acesso à internet e com o aparecimento de blogs e foruns de noticias, somos constantemente bombardeados com informação de todo o lado. Não há nada de errado nisso, se soubermos o que filtrar. O que acontece é que há uma tremenda dificuldade em distinguir as noticias verídicas de outras que não têm ponta de verdade. Neste post, apresentamos-lhe alguns mitos relativamente ao período de gestação e iremos, obviamente, clarificá-los. Avisamos desde já que alguns a farão soltar umas quantas gargalhadas. 1- A grávida deve comer por dois Ora, este é um dos mitos que mais ouvimos e talvez seja um “lema” que muitas mamãs seguem por achar que é verdade. É completamente normal que durante o período de gestação, as futuras MaMãs possam sentir desejos de alguns alimentos em especifico. No entanto, isto não significa que deva ceder a todos. A alimentação, mesmo durante a gravidez, deve ser o mais saudável e equilibrada possivel, de forma a providenciar às grávidas e aos seus respetivos bebés os nutrientes necessários para que tudo corra da melhor forma possivel. Efectivamente as necessidades calóricas da grávida apenas aumentam cerca d 300 Kcal por dia. Apesar das necessidades calóricas e de nutrientes aumentarem durante a gravidez, não significa que a mamã deva "comer por dois", mas sim melhor. Lembre-se de priorizar sempre a saúde. 2- Se sofre de azia, o bebé vai nascer cabeludo Este mito é dos mais descabidos que já ouvimos e esperemos que quando for dito seja apenas por brincadeira e não para ser levado a sério. A azia pode ser despoletada por vários fatores, entre eles as alterações hormonais que ocorrem devido à gestação. Feliz ou infelizmente, não está, de todo, relacionada com o cabelo do bebé. 3- Exercício fisico é prejudicial à gravidez Se sempre teve uma vida ativa e faz exercício regularmente, este facto não deve mudar por estar grávida.Aliás, está comprovado que desempenhar atividade física durante a gravidez pode inclusivamente ajudar no trabalho de parto. À partida, se for uma gravidez normal e sem riscos, não haverá problema algum em continuar a fazer exercício, no entanto, os exercícios devem ser mais leves e sempre aprovados pelo seu médico. 4- O sexo do bebé está relacionado com o tamanho e forma da barriga da mãe Diz o mito que se a barriga for redonda, é menina, se for pontiaguda, menino. Este é outro mito que não tem ponta de verdade. Se assim fosse, iria poupar-nos tempo e dinheiro. Os únicos fatores que têm influência no tamanho da barriga são unicamente o tamanho e a posição do bebé dentro do útero.5- O bebé não se apercebe do que ocorre “cá fora” Está mais do que provado que o bebé reconhece a voz da mãe, do pai e se está ou não num ambiente calmo e tranquilo, acabando por reconhecer e captar várias informações que decorrem no exterior. Daí ser importante que o período da gravidez seja o mais relaxado possível. Por isso, este acaba também por ser um mito sem qualquer fundamento. Chegámos então ao fim dos 5 mitos bastante comuns de se ouvirem durante a gravidez. Esperemos que tenham gostado ou que pelo menos se tenham divertido. E por aí? Já tinham ouvido algum destes mitos? qual foi o mais "descabido" que ouviram?
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#Mito ou Verdade: Amamentação- Leite materno
Quando nasce o bebé, surgem muitas dúvidas sobre a amamentação: será que o meu leite é fraco? Será que tenho pouco leite? Será que o meu bebé está a ser bem alimentado? Falámos com a Enfª Ana Patrícia Dias, que nos ajudou a esclarecer sobre o leite materno e esperamos que possa também ajudar-vos e tirar-vos todas as dúvidas.
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